MENTE, CUERPO, ESPIRITU Y PLANTAS.

 Nuestro cuerpo, al entrar en contacto con el medio natural, tiene una reacción positiva sin darse cuenta.

Por eso, pasar tiempo al aire libre, en espacios naturales como montañas, bosques o playas, y también en los espacios verdes de las ciudades, como parques o avenidas arboladas, se ha asociado repetidamente a diversos beneficios para la salud, como un mejor desarrollo cognitivo y un mayor bienestar mental y físico.

La presencia de espacios verdes en las ciudades puede hacer que las personas se sientan más felices, ya que respirar aire puro y pasear por un parque puede aliviar la carga de la vida en las grandes ciudades. Diversos estudios  han confirmado que los momentos que pasamos rodeados del verdor de la naturaleza o incluso en la playa son muy beneficiosos para regenerar la psique y nuestro estado de ánimo.

Con solo dar dos pasos al aire libre, podemos sentir de inmediato una sensación de tranquilidad y combatir así la ansiedad, la depresión y el estrés. Según la hipótesis de la biofilia, todos los elementos naturales contribuyen a mejorar nuestro bienestar psicológico. La mente, en contacto con la naturaleza, encuentra la paz y la calma a su propio ritmo, lo que puede ayudar a reducir significativamente los niveles de estrés. Más tranquilidad significa menos sustancias nocivas circulando por el organismo, empezando por la hormona del estrés, el cortisol.

Pasear al aire libre también tiene otros efectos positivos. Por ejemplo, un simple paseo por el bosque puede reactivar la circulación sanguínea (C. Twohig-Bennett et al., 2018). Este beneficio, junto con la sensación de relajación, ayuda a reducir la hipertensión y potencia la acción de las células asesinas, lo cual puede aumentar la eficacia del sistema inmunitario.

Asimismo, el mar también tiene beneficios: libera la mente y nos aporta tranquilidad y una sensación regeneradora de bienestar. Escuchar el rumor de las olas ayuda a entrar en estado de meditación y se utiliza con frecuencia en ejercicios de relajación.

Los efectos positivos del contacto con la naturaleza no solo se observan a simple vista, sino que cuentan con una base fisiológica y psicológica respaldada por la evidencia científica. Pasar tiempo en un entorno natural puede contribuir a disminuir los niveles de cortisol . Además, la naturaleza puede facilitar la activación del sistema nervioso parasimpático, que interviene en las funciones de descanso y recuperación del cuerpo. Como resultado, es posible notar una disminución de la frecuencia cardíaca y una mejora en la calidad del sueño.

Asimismo, la exposición a la luz natural contribuye a la síntesis de vitamina D implicada en la mejora del estado de ánimo. La actividad física al aire libre favorecen la producción de neurotransmisores como la serotonina y las endorfinas. Estos compuestos se asocian con un estado de ánimo positivo y pueden contribuir a reducir la ansiedad. Comprender estos mecanismos nos invita a valorar la importancia de integrar la naturaleza en la vida cotidiana, especialmente durante etapas clave como la infancia y la adolescencia.

El contacto con la naturaleza puede aportar beneficios que se reflejan en distintas áreas de nuestra vida. Diversos estudios han agrupado estos efectos en categorías que nos permiten comprender mejor su alcance y profundidad.

Beneficios físicos: pasar tiempo en entornos naturales se relaciona con una posible reducción de la presión arterial, mejora de la función cardiovascular y fortalecimiento del sistema inmunitario. Por ejemplo, un metaanálisis publicado en "Environmental Research" (Twohig-Bennett & Jones, 2018) señala que la exposición regular a espacios verdes puede asociarse con un menor riesgo de mortalidad prematura y de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2.

Beneficios mentales y emocionales: el contacto con la naturaleza puede contribuir a disminuir los niveles de ansiedad, depresión y estrés. Según un estudio de la Universidad de Exeter (White et al., 2019) las personas que pasan al menos dos horas a la semana en la naturaleza suelen reportar un mayor bienestar psicológico y satisfacción vital.

Beneficios sociales: los espacios naturales pueden facilitar la interacción social y fortalecer el sentido de comunidad. Actividades al aire libre, como paseos en grupo o juegos en parques, favorecen la cooperación y el apoyo mutuo, lo que puede ayudar a fortalecer las relaciones interpersonales y reducir la sensación de aislamiento social.

Beneficios cognitivos: los beneficios cognitivos del contacto con la naturaleza también son notables. Se ha demostrado que caminar en entornos naturales o incluso observar imágenes de paisajes naturales mejora significativamente las habilidades de atención dirigida. Investigaciones como la de Berman et al. (2008) muestran que incluso paseos breves en entornos naturales pueden favorecer el rendimiento en tareas cognitivas y la memoria de trabajo.

Es posible experimentar estos beneficios en todas las etapas de la vida, aunque su impacto puede variar según la edad, el estado de salud y el contexto social de cada persona.

CAMBIA TU VIDA Y RODÉATE DE PLANTAS.

 Existen diversos estudios científicos que comprueban que el estar en contacto con la naturaleza mejora la calidad de vida de las personas, es por eso que cada vez más personas buscan una propiedad con entorno natural. Se dice que nuestro estado de ánimo depende mucho del ambiente que nos rodea, los expertos aseguran que tenemos una conexión neurobiológica con la tierra, de ahí que el ser humano necesite estar en contacto con ella para vivir placenteramente.

Puede que no lo creas, pero vivir rodeado de plantas trae innumerables beneficios para tu salud y estilo de vida. No se trata solo de los beneficios de las plantas por sí mismas, sino también de la forma en la que nuestro día a día cambia al enfocar un poco de nuestro tiempo y atención a su cuidado.

Las plantas mejoran tu estado de ánimo

 Varios estudios han demostrado que los seres humanos generalmente se sienten más felices y más optimistas en un entorno con muchas plantas y naturaleza. Observar plantas y flores te permite relajar la mente y reducir los niveles de ansiedad. Además, varios estudios han demostrado que los niveles de cortisol, que generan estrés, disminuyen después de la jardinería.

Tienen la función de depurar el aire

Las plantas son un gran filtro natural para purificar el aire del ambiente. A través del proceso de la fotosíntesis, las plantas filtran sustancias contaminantes como el benceno, xileno, amoníaco, tricloroetileno y el formaldehído. También, ayudan a que no se concentre el humo de tabaco en un solo lugar y mantienen el aire limpio y agradable. Algunas de las mejores plantas para filtrar el aire son: la lengua de vaca, el palo de Brasil  y la palma areca.

Disminuyen el polvo y te protegen de los resfriados

 La capacidad de las plantas de humidificar el aire ayuda a disminuir el polvo del ambiente hasta un 20% y mantiene limpios los espacios cercanos. Esto repercute en tu salud, ya que elimina la sensación de fatiga causada por la densidad de la atmósfera y ayuda a combatir los virus que causan los resfriados y la tos.

Estas son solo algunas razones por las que vivir rodeado de plantas es una excelente opción para mejorar tu estilo de vida. Ya el simple hecho de tener una planta, verla crecer, florecer o dar frutos fomenta nuestra seguridad y satisfacción. Ahora imagina contar con algunas que incluso te ayuden a filtrar al ambiente, reducir el estrés y mejorar tu salud. 

El primer beneficio de tener plantas en casa está directamente relacionado con tu salud mental. Llena tu casa de plantas y verás como sube tu ánimo. Las plantas pueden aportar energía y vitalidad. Y es que, aunque parezca mentira, está comprobado que vivir rodeado de ellas te cambia el humor y te vuelves mas feliz

EL AMOR POR LOS ANIMALES HACE CAMBIAR EL MUNDO.

 ¿Te has preguntado alguna vez por qué quieres tanto a tu perro? ¿Te cuesta imaginar tu vida sin tu gato? Convivir con un animal es una experiencia que te cambia en muchos aspectos. Porque el amor por los animales cambia el mundo. En este artículo queremos hablarte sobre algunos de los beneficios de convivir con animales, así como algunas razones por las que tener un perro o un gato puede hacerte mejor persona y, por tanto, contribuyen a conseguir una sociedad más empática y responsable.

Compartir tu vida con un animal aporta muchos beneficios. La relación que se establece con el perro o gato es bidireccional, cosa de la que a menudo no se es consciente. El amor por los animales es tan grande que acaban siendo uno más en la familia. Tanto, que ya no solo eres tú quien cuida de él, sino que tu perro o tu gato también te aporta mucho a ti.

Según el científico Edward O. Wilson todos los seres humanos sentimos una conexión innata con todo ser viviente, sea humano, animal o planta. Wilson desarrolló, en este sentido, la teoría de la biofilia y si tú vives con un perro o gato ya te habrás dado cuenta de que esta conexión sucede de forma espontánea.

El vínculo que se crea entre vosotros es tal que podemos hablar de cariño y amor por los animales. Y no es de extrañar, ya que cuando estamos con ellos nuestro cerebro se siente feliz: está segregando oxitocina, la llamada “hormona de la felicidad”, que hace que sintamos menos estrés y nos sintamos mejor.

Y es que, si hablamos de cariño y de animales, entra en escena un factor clave: el amor incondicional. Un animal no juzga a su dueño por sus habilidades, por su pasado o por su aspecto. Por ello, el vínculo que se crea es puro, en definitiva, incondicional. Sin obviar el hecho de que esta incondicionalidad otorga seguridad y estabilidad emocional.

BENEFICIOS DE TENER UN ANIMAL EN CASA.

Tener una mascota hace que tu amor por los animales aumente día a día gracias a lo que vives junto a él y a todo lo que aprendes. Tu perro o tu gato hace que:

1- tu calidad de vida aumente, ya que el simple hecho de acariciarle hace que te desestreses y, por tanto, te sientes mejor, más tranquilo y relajado.

2- Mejoras tu salud, gracias a los paseos y a su rutina de ejercicio. Salir cada día a caminar previene enfermedades cardiovasculares y, a la vez, mejora el tono muscular y fortalece los huesos.

3- El simple hecho de tener que cuidarle, jugar con él, alimentarle, mantenerle activo… hace que también tú debas activarte.

4- Te socializas ya que puedes conocer gente nueva en el parque o en los lugares donde salgáis a pasear. Incluso puedes crear una “pandilla” con otras personas que tienen perro, en este caso.

5- Te sientas mejor en casa, ya que juegas con ellos, te diviertes, les cuidas…

6- Te relaciones con ellos de forma respetuosa, por lo que consigues aumentar tu empatía, tu responsabilidad, tu capacidad de cuidar un ser vivo

7- Ríes más. Y, como bien sabes, la risa es sinónimo de salud y de bienestar. Esto ocurre porque al reír disminuye la presión sanguínea, lo que te aleja de vivir episodios de estrés.

Todos estos puntos hacen que te sientas bien contigo mismo y también con las personas que viven a tu alrededor, ya que conseguirás mejorar tus niveles de empatía.

El hecho de que una mascota conviva con la familia a diario, también puede ser un factor de unión o terapia familiar, así como también personal. Los animales son acompañantes que hacen que reconectar contigo mismo sea mucho más fácil gracias a la pureza y calma que transmiten.

Por eso, esto también hace que sea más fácil la convivencia familiar: el hecho de que todo el mundo sienta ese amor por el animal es un factor que une al resto. Además, también es un factor que diversión y amistad especial para los más pequeños, ¡y esta magia que generan con la mascota no se puede conseguir de ninguna otra manera!

AMATE Y AMA.

 Aumenta el amor a ti mismo y entonces no te afectará lo que piensen o digan los demás porque no buscas su aprobación. 

Te suena acaso extraño, pero eres un Dios en movimiento, una manifestación divina en un cuerpo material. Aleja lo que te impide disfrutar de paz interior porque es el más valioso tesoro y te da felicidad.

No solo alguien muy amoroso es un ser de luz, todos lo somos y esa luz se irradia cuando amas y te amas. El reto es actuar en consciencia y en coherencia, es aceptarte y dar un buen fruto con tus talentos.

No busques ser como otros, no te compares y sigue tu propio camino aunque te juzguen o te critiquen. Si no avanzas, mira qué cargas sobre las espaldas y suelta odios, rencores, culpas, iras o tristezas.

Fuiste creado para andar en libertad, ama sin apegos y no te dejes manipular por sistemas culturales o religiosos. Ámate y ama.

EL AMOR ES LA SOLUCIÓN.

  Dios te ama de modo incondicional, te da vida y te sostiene. Él te habla en silencio a través de tu corazón y te recuerda que cuando estás en paz y en armonía contigo mismo, tu energía llega a otros, incluso a la distancia, y les ayudas. 

Nunca puedes vibrar en amor solo para ti porque el amor se expande y lleva paz, armonía y bienestar a todos los seres vivos.

La fuerza del amor es tan extraordinaria que la energía que irradias cuando amas llega a otras dimensiones y a seres de otros planetas. Llena de amor y de paz cada espacio. Eleva tu pensamiento y conviértete en un servidor que da lo mejor sin esperar retribución.

Dios, siempre está contigo y lo sientes cuando dejas los afanes, te aquietas y huyes del bullicio.  No puedes alejarte de él  porque mora en tu interior.

 Afirma diariamente: “Soy una chispa de Dios, soy un milagro viviente”.

Tenle presente en cada momento. Deja que su amorosa presencia te colme de paz y de amor. 

Dios no te juzga, él comprende tus errores y su espíritu te acompaña si el desaliento te visita.

Cree en Él porque Él cree en ti.

LA FELICIDAD ES LA PAZ DEL ESPIRITU.

 Está demostrado que la meditación regala calma, seguridad y confianza, y más si estás en sintonía con Dios en tu ser.

La Meditación, la oración o actividades similares te ponen en contacto contigo mismo y alcanzas estados de tranquilidad y relajación.

Te ayudan vivencias espirituales, el ejercicio, la conexión amorosa con los que amas y tener tu mente en el ahora.

Es por ello que debemos aprovechar cada instante para hacer un encuentro interior que posibilite recuperar el rumbo para volver a soñar y encontrar la verdadera esencia de la Vida, el Amor y el Servicio.

Es importante que seamos conscientes de la diferencia que existe entre la Felicidad y el Placer; La Felicidad es un estado del Alma y el Placer es un estado de la mente. El placer es algo pasajero, efímero, tanto que en muchas ocasiones viene acompañado de tristeza y remordimiento. La Felicidad es más profunda porque está en nuestro espíritu y nos produce satisfacción real, es la tranquilidad que nos proporciona el actuar con Amor, Compromiso y con Dedicación.

Por eso nuestra responsabilidad es buscar la felicidad que nos brinde  ese estado de paz y tranquilidad, y que de igual forma nos convierta en instrumentos para hacer feliz a los demás.

La felicidad no se parece a la risa, no tiene tanto que ver con llegar a algún lugar , u obtener un titulo,  sino con seguir el rumbo que da sentido a nuestra vida.

Recuerda que en el reino de Dios no importa lo que se come ni lo que se bebe. Lo que importa es hacer el bien, vivir en paz y con alegría.

Y todo esto puede hacerse por medio del Espíritu Santo.

    BUSCA TODO AQUELLO QUE TE PRODUZCA PAZ ESPIRITUAL.

SENDEROS DE PAZ

 El sendero espiritual es no caer prisioneros de odios, iras, culpas, temores y otras emociones destructivas.

Es conocerte, controlarte y dejarte guiar por la alegría, el amor y la dicha, liberado de la impulsividad y del ego soberbio.

No se trata de reprimir emociones como la codicia o la ira, sino de no reaccionar impulsivamente ante su empuje.

Cuando tú decides vibrar en amor puedes empezar a actuar de forma verdaderamente libre. 

En los últimos años cada vez más gente practica meditación, yoga o Mindfulness.

Pero no basta meditar si al mismo tiempo un falso “despertar” implica una conducta no consciente ni coherente.

No por ser un gran meditador se está más próximo al “despertar”. El reto es actuar con amor y con ética.

Hay que seguir un camino integral que implica una manera amorosa y pura de estar en el mundo, de relacionarse y de trabajar.

Para ser una mejor persona debes fortalecer tu carácter y dedicar tiempo a perfeccionar tu espíritu.

Tu desafío es ser cada día más amoroso, más consciente y más coherente, más servicial y más humilde.

Ganas paz y vives mejor si también eres más espiritual y más abierto a la gratitud constante.

Es la propia mente del humano la que lo atrae a los malos caminos y no un demonio.

Aléjate de los cinco males que están probablemente arruinando tu vida: egoísmo, enojo, apego, lujuria y soberbia.

Una persona que no puede tolerar pequeñas desgracias o conflictos, nunca podrá lograr grandes cosas. El verdadero sentido de la vida lo halla aquel que es honesto, sirve y se adhiere al poder del amor.

El mejor regalo que te puedes dar es hacer todo con amor a ti mismo, a Dios, a los demás y a la hermosa creación.

Según la siquiatría hay una gran diferencia entre la ansiedad y lo que se sufre con una depresión. 

La mayor diferencia es que la ansiedad se caracteriza por el miedo, la inquietud y la angustia constante.

La ansiedad puede hacer que alguien se sienta inquieto y tenso o que tenga palpitaciones.

Se da un sentimiento de inquietud, nerviosismo, preocupación, temor o pánico por lo que está a punto de ocurrir o puede ocurrir.

Aunque te sugieran de entrada usar medicamentos, intenta primero otras alternativas más sanas.

Está demostrado que la meditación regala calma, seguridad y confianza, y más si estás en sintonía con Dios en tu ser.

La Meditación, la oración o actividades similares te ponen en contacto contigo mismo y alcanzas estados de tranquilidad y relajación.

Te ayudan vivencias espirituales, el ejercicio, la conexión amorosa con los que amas y tener tu mente en el ahora.